关注心理健康 共筑心灵防线

 ——我院举办《心理压力与情绪管理的策略》心理健康知识讲座

为帮助职工科学认识心理压力，掌握情绪管理技巧，提升心理健康素养，2025年4月15日，我院工会在教学培训楼二楼多功能厅举办了一场“心理压力与情绪管理的策略”心理健康专题知识讲座。本次讲座邀请了国家心理治疗师、玉林市第四人民医院副院长、精神科主任医师黄英民教授担任主讲嘉宾，来自行政后勤部门、临床一线的340余名职工现场参与。讲座由副院长兼工会主席杨德炎主持。

黄英民教授从“日常生活中处处是心理学”逐渐拉开讲座序幕，现场调查职工心理压力，工作、生活、家庭成为三大主要压力源。他指出，压力本质是个体对环境挑战的生理与心理应激反应，适度压力能激发人的潜能，但长期高压易导致情绪耗竭、注意力分散甚至躯体化症状。他特别强调：“压力本身不是问题，如何看待和应对压力才是关键。”

在讲座核心环节，黄英民教授重点围绕其本人自创的“五受”心理减压策略教你如何自我调节、释放心理压力。

——面对现实，感受当下。强调问题不在于压力，问题在于如何对待压力；压力与情绪管理首要任务是保持内心平静；情绪调节不是为了“解决”它而是与它相处；打破惯性思维，别问“十万个为什么”；存在的就是合理的，在他看来有他的理由；活在当下，投入当下，感受当下；在压力面前惟有坦然面对；我们能做的就是想方设法提高技能，与压力共舞。

——接受现实，接受挑战。强调要接受自我，接受不等于同意，接受也不等于认可，接受要顺其自然，接受不能躺平摆烂。真正的修行不是逃离，不是躲避，而是欣然面对，全然面对。要学会说“算了吧”“不要紧”“会过去的”。

——现实骨感，难受必然。强调难受是“人之常情”也是一种“正常反应”，关键是难受时要善于通过一定方式表达出来，而且要善于积极的表达“这种程度还不至于让我认输”“现在才是我昂扬奋起的时候”“只是这样还远不够让我放弃”，千万不要拿别人的错误惩罚自己，千万不要拿自己的错误惩罚别人，千万不要拿自己的错误惩罚自己。

——忍受一时，风平浪静。强调忍一时风平浪静，退一步海阔天空。君子有所为有所不为，圣人无为而无不为。如果敌人让你生气，说明你还没有胜他的把握。要学会关门、学会计算、学会放弃，要做到自己的事“管好”，别人的事“少管”，老天的事“不管”，“走自己的路，让别人说去吧”。

——转变视角，皆为享受。强调要有“酸葡萄”“甜柠檬”心理和“阿Q精神”，“塞翁失马，焉知非福”，如果无法接受和忍受那就换个角度“享受”它，思路决定出路，想法决定活法，心态决定状态。改变视角，柳暗花明又一村；调整心态，人生处处是精彩；提高境界，东边不亮西边亮。要把自己看作别人，把别人看作自己，把别人看作别人，把自己看作自己，学会知足常乐，助人为乐，自得其乐。

在现场互动环节，职工围绕“工作学习压力应对”“亲子教育焦虑”等热点问题踊跃提问，黄英民教授一一予以答疑解惑。一名现场听课的中层干部表示：“在快节奏社会中，心理健康已成为影响个人幸福与社会和谐的重要因素。今晚的讲座不仅提供了‘解压工具包’，更传递了‘关爱自己是终身必修课’的理念。未来我院将开展心理健康服务门诊，打造‘有温度’的社会支持体系。”

    讲座结束后，现场听众纷纷表示收获颇丰。一名护士长表示：“原来压力管理不是消灭压力，而是学会与压力共舞。今天学的‘五受’心理减压策略将助力我们在快节奏生活中筑牢心理‘防护墙’，以更从容的心态迎接挑战。”

心理健康是幸福生活的基石。当压力成为“常态”，学会与情绪对话、与自我和解，方能在风雨中守护内心的晴朗。正如黄英民教授所说：“管理情绪不是控制情绪，而是像对待天气一样——允许乌云密布，也相信阳光终将穿透云层。”愿每一位职工都能在忙碌的生活中留出关爱自己的空间，心有阳光，一路芬芳！

来源：工会

通讯员：覃艺

编辑：秦一凯

编审：蓝晚瑜

审核：宾志刚